Als je je gestrest, angstig of neerslachtig voelt, probeer dan therapeutische dagboeken. Hoewel het geen totale vervanging van therapie is, is het een hulpmiddel dat je kan helpen betekenis te creëren en je beter te voelen, of dat het kan dienen als een nuttige aanvulling op traditionele gesprekstherapieën.
Is het bijhouden van een dagboek een vorm van therapie?
Therapeutische dagboeken kunnen worden gedaan door een regelmatig dagboek bij te houden om te schrijven over gebeurtenissen die woede, verdriet, angst of vreugde oproepen die in het dagelijks leven voorkomen. Het kan ook meer therapeutisch worden gebruikt om specifieke schokkende, stressvolle of traumatische levensgebeurtenissen aan te pakken. Een expressief schrijfprotocol ontwikkeld door Dr.
Is schrijven beter dan therapie?
De fysieke voordelen van schrijven
Pennebaker en Joshua Smyth PhD., Syracuse University, suggereert dat schrijven over emoties en stress immuunfunctie kan versterken bij patiënten met hiv /AIDS, astma en artritis. Er is zelfs onderzoek gedaan dat aantoont dat biopsiewonden sneller genezen bij patiënten die een dagboek bijhouden.
Verbetert het bijhouden van een dagboek de geestelijke gezondheid?
Journaling helpt uw symptomen onder controle te houden en uw humeur te verbeteren door: U te helpen prioriteiten te stellen bij problemen, angsten en zorgen . Tracking alle symptomen van dag tot dag, zodat u triggers kunt herkennen en manieren kunt leren om ze beter onder controle te houden. Een kans bieden voor positieve zelfpraat en het identificeren van negatieve gedachten en …
Is journaling eigenlijk welhelpen?
Journaling kan om veel verschillende redenen effectief zijn en u helpen een breed scala aan doelen te bereiken. Het kan je helpen je hoofd leeg te maken, belangrijke verbanden te leggen tussen gedachten, gevoelens en gedrag, en zelfs de effecten van psychische aandoeningen te bufferen of te verminderen!
