Hoewel je misschien graag snel in vorm wilt komen, moet je geleidelijk terugkeren naar je fitnessroutines van voor de zwangerschap. Volg de trainingsaanbevelingen van uw zorgverlener. De meeste vrouwen kunnen veilig een low-impact activiteit uitvoeren 1 tot 2 weken na een vaginale bevalling (of 3 tot 4 weken na een keizersnede keizersnede keizersnede, ook bekend als keizersnede, of keizersnede, is de chirurgische procedure waarbij een of meer baby's worden afgeleverd via een incisie in de buik van de moeder, vaak uitgevoerd omdat vaginale bevalling de baby of moeder in gevaar zou brengen. //en.wikipedia.org › wiki › keizersnede
Keizersnede - Wikipedia
).
Kan ik sporten in de eerste 3 maanden van de zwangerschap?
Het is het beste om gedurende deze tijd de voorkeur te geven aan oefeningen met weinig impact - vooral wandelen, yoga, zwemmen en wateraerobics. Sommige iets krachtigere oefeningen kunnen ook geschikt zijn in het eerste trimester. Voorbeelden hiervan zijn hardlopen, joggen en matig gewichtheffen.
Welke soorten oefeningen zijn veilig tijdens de zwangerschap?
Deze activiteiten zijn meestal veilig tijdens de zwangerschap:
- Wandelen. Een stevige wandeling maken is een geweldige training die uw gewrichten en spieren niet belast. …
- Zwem- en watertrainingen. …
- Op een hometrainer rijden. …
- Yoga en Pilates lessen. …
- Low-impact aerobicslessen. …
- Krachttraining.
Kun je sporten als je 2 maanden zwanger bent?
Gezond en gelukkig
Zelfs als je vóór de zwangerschap niet zo'n atleet was (of misschien werd je in je eerste trimester door misselijkheid tegengehouden om veel te sporten), is het nu een goed moment om te beginnen met zachte oefening. Duw jezelf gewoon niet te hard. En vooral, vergeet niet te ontspannen en plezier te hebben.
Kan ik tijdens de zwangerschap met nieuwe oefeningen beginnen?
Als je geen trainingsroutine hebt als je zwanger wordt, moet je er een beginnen. Praat met uw arts over uw opties.
