Een zwangerschapsvoedingsplan moet het volgende bevatten:
- de optimale eiwitinname, van plantaardige en dierlijke bronnen, zoals vis, kip, eieren en linzen.
- vezelrijke koolhydraten, uit bronnen zoals haver, zoete aardappelen en fruit.
- gezonde vetten, uit bronnen zoals avocado's, noten, zaden, olijfolie en yoghurt.
Hoeveel moet ik eten als ik 6 maanden zwanger ben?
In de eerste 6 maanden hoeven de meeste vrouwen geen extra voedsel te eten om hun baby alles te geven wat ze nodig hebben. De aanbevolen dagelijkse calorie-inname voor een vrouw is ongeveer 2.000 calorieën per dag. Zodra u het derde trimester bereikt, heeft u mogelijk 200 extra calorieën nodig, afhankelijk van hoe actief u bent.
Waar moet je op letten bij een zwangerschap van 6 maanden?
Wat te vermijden tijdens de zwangerschap
- Vermijd roken of door rook aangetaste plaatsen tijdens de zwangerschap.
- Vermijd alcohol tijdens de zwangerschap.
- Vermijd onvoldoende verhitte of rauwe vis of vlees.
- Vermijd zachte kazen en vleeswaren.
- Vermijd meer dan 2 kopjes koffie per dag.
- Vermijd lopen en staan voor lange uren aan een stuk.
Wat mag je niet eten in de laatste maand van de zwangerschap?
11 Te vermijden voedingsmiddelen en dranken tijdens de zwangerschap - wat niet te eten
- Kwikrijke vis. Kwik is een zeer giftig element. …
- Niet gaar of rauwe vis. Deze zal moeilijk zijn voor jullie sushi-fans,maar het is een belangrijke. …
- Niet gaar, rauw en verwerkt vlees. …
- Rauwe eieren. …
- Orgelvlees. …
- Cafeïne. …
- Rauwe spruiten. …
- Ongewassen producten.
Wat moet ik eten tijdens de zwangerschap om mijn baby mooi te maken?
Dus speciaal voor jou hebben we een lijst samengesteld met 10 voedingsmiddelen die je kunt eten als je zwanger bent
- Zuivelproducten. …
- Eieren Eieren worden door velen beschouwd als superfoods omdat ze een geweldige bron van vitamines, eiwitten en mineralen zijn. …
- Zoete aardappelen. …
- Peulvruchten. …
- Noten. …
- Sinaasappelsap. …
- Bladgroenten. …
- Havermout.
