Als resultaat beveelt de CDC aan dat de meeste volwassenen streven naar 10.000 stappen per dag. Voor de meeste mensen is dit het equivalent van ongeveer 8 kilometer of 5 mijl. De meeste mensen in de Verenigde Staten zetten slechts 3, 000–4, 000 stappen per dag, wat neerkomt op ongeveer 1,5–2 mijl.
Hoeveel stappen per dag wordt als actief beschouwd?
Sedentair is minder dan 5.000 stappen per dag. Laag actief is 5.000 tot 7.499 stappen per dag. Enigszins actief is 7.500 tot 9.999 stappen per dag. Actief is meer dan 10.000 stappen per dag.
Is 10.000 stappen lopen genoeg om af te vallen?
Als u elke dag 10.000 extra stappen voltooit, verbrandt u gewoonlijk ongeveer 2000 tot 3500 extra calorieën per week. Een pond lichaamsvet is gelijk aan 3500 calorieën, dus afhankelijk van je gewicht en trainingsintensiteit, zou je ongeveer een pond per week kunnen verliezen door simpelweg 10.000 extra stappen per dag te voltooien.
Hoeveel stappen lopen per dag?
De gemiddelde Amerikaan loopt 3.000 tot 4.000 stappen per dag, of ongeveer 1,5 tot 2 mijl. Het is een goed idee om uit te zoeken hoeveel stappen u nu per dag loopt, als uw eigen basislijn. Dan kun je toewerken naar het doel van 10.000 stappen door te streven naar elke twee weken 1.000 extra stappen per dag.
Is 6000 stappen per dag goed?
Mensen die gemiddeld 6.000 stappen per dag liepen, hadden twee jaar later minder kans op problemen staan, lopen en traplopen, ontdekten de onderzoekers. … Wandelen levert natuurlijk ook veel opvan andere voordelen, waaronder het verminderen van het risico op hartaandoeningen, kanker en depressie.
