Top 10 thuisborsttrainingen
- Standaard push-ups. Het is een oldie, maar een goodie. …
- Iets gemakkelijkere push-ups. Houd rekening met ons, push-ups zullen een consistent thema zijn in dit stuk, maar geloof ons, het is het waard. …
- Weiger push-ups. …
- Plyometrische push-ups. …
- Brede push-ups. …
- Diamond push-ups. …
- Shuffle push-ups. …
- Push-ups op één been.
Met welke oefening werken de borstspieren?
Pushups zijn de meest voor de hand liggende keuze omdat ze geen speciale uitrusting vereisen en overal kunnen worden gedaan. Naast je borstspieren werken push-ups je bovenlichaam, dus ze zijn de moeite waard om aan je routine toe te voegen, vooral als je voornamelijk onderlichaam traint (denk aan een loopband).
Hoe bouw ik borstspieren op zonder gewichten?
5 oefeningen voor een grotere borstkas - geen uitrusting
- PUSH-UPS. Push-ups zijn een geweldige oefening met lichaamsgewicht die je borst en armen raakt. …
- DECLINE PUSH-UPS. De daling push-up is een moeilijkere versie van de basis push-up. …
- DIAMOND PUSH-UPS. …
- PUSH-UP HOLD. …
- BREDE PUSH-UPS.
Wat zijn 3 oefeningen voor de borstspieren?
Probeer deze drie geweldige borstoefeningen voor beginners
- Dumbbell Bench Press. Nadat u een set gewichten hebt gekozen die u comfortabel kunt optillen, gaat u op een vlakke bank liggen terwijl u in elke hand een h alter vasthoudt. …
- Vlindermachine. …
- Push-ups.
Hoe kan ik snel mijn borstspieren opbouwen?
Andere borstoefeningen die u zou kunnen overwegen toe te voegen aan uw trainingsroutine zijn: Flat bench dumbbell fly, bench press, incline dumbbell press, zittende machine chest press en de machine fall press. Elk van deze oefeningen zal je borstspieren trainen en snel een gebeeldhouwde look geven.
