Thuis borstspieren trainen?

Thuis borstspieren trainen?
Thuis borstspieren trainen?
Anonim

Top 10 thuisborsttrainingen

  1. Standaard push-ups. Het is een oldie, maar een goodie. …
  2. Iets gemakkelijkere push-ups. Houd rekening met ons, push-ups zullen een consistent thema zijn in dit stuk, maar geloof ons, het is het waard. …
  3. Weiger push-ups. …
  4. Plyometrische push-ups. …
  5. Brede push-ups. …
  6. Diamond push-ups. …
  7. Shuffle push-ups. …
  8. Push-ups op één been.

Hoe kan ik mijn borstkas opbouwen zonder gewichten?

5 oefeningen voor een grotere borstkas - geen uitrusting

  1. PUSH-UPS. Push-ups zijn een geweldige oefening met lichaamsgewicht die je borst en armen raakt. …
  2. DECLINE PUSH-UPS. De daling push-up is een moeilijkere versie van de basis push-up. …
  3. DIAMOND PUSH-UPS. …
  4. PUSH-UP HOLD. …
  5. BREDE PUSH-UPS.

Met welke 3 oefeningen werkt de borstspier?

Probeer deze oefeningen om je borstspieren op te bouwen

  1. Push-ups. Push-ups zijn de meest voor de hand liggende keuze omdat ze geen speciale uitrusting vereisen en overal kunnen worden gedaan. …
  2. Dumbbellpers. Een beetje zoals een bankdrukken is de dumbbell press een andere goede keuze voor het opbouwen van borstspieren. …
  3. Bankdrukken.

Welke oefeningen zijn goed voor de borstspieren?

7 Bovenborstoefeningen voor mannen

  • Aan de slag.
  • Barbell bankdrukken.
  • Pec dek.
  • Kabel crossover.
  • Borstpers.
  • Inclined dumbbellvliegt.
  • Dips.
  • Push-ups.

Wat zullen 100 push-ups per dag doen?

Je overtraint je borstkas en triceps

Als 100 push-ups moeilijk voor je is, hebben je spieren daarna wat herstel nodig. … Als 100 push-ups niet moeilijk voor je zijn, dan is het gewoon een korte spieruithoudingsvermogentraining voor jou. Het zou je spieren niet te veel trainen of zelfs maar flink oppompen.