Een push-down is een krachttraining die wordt gebruikt om de triceps-spieren aan de achterkant van de arm te versterken. De oefening wordt voltooid door een voorwerp tegen weerstand naar beneden te duwen. Deze oefening is een voorbeeld van de primaire functie van de triceps, extensie van het ellebooggewricht.
Waar werkt triceps pushdown op?
Tricep-pushdowns werken spieren door je hele bovenlichaam . Hoewel triceps-pushdowns een isolatieoefening zijn gericht op je triceps, activeren ze andere spiergroepen als stabilisatoren, waaronder je bilspieren, lats, buikspieren, traps en borstspieren.
Welke triceps pushdown is het beste?
De pushdown van het touw werd gerangschikt als nummer vijf en de pushdown van de rechte staaf als nummer zes. Daarom worden pushdowns met touw als effectiever beschouwd dan pushdowns met rechte stangen bij het trainen van de triceps-spier.
Wat kan ik gebruiken in plaats van triceps pushdowns?
11 Beste triceps pushdown- alternatieven
- Overhead kabelverlenging. …
- Schedelbreker. …
- Triceps terugslag. …
- Staande h alter triceps smeergeld. …
- Parallelle bardips. …
- Bank dips. …
- Close grip bankdrukken. …
- Diamond push-ups.
Wat is de beste tricepsoefening?
Hier zijn de 10 beste triceps-oefeningen voor mannen
- Close-Grip bankdrukken. Deze tricepsoefening werkt niet alleen op het beoogde gebied, maar het zal ook uw borst en kern verbeteren. …
- Cable Rope Tricep Pushdown. …
- Liggende Triceps-extensie. …
- Tricep-dips. …
- Diamond push-ups. …
- Bench Dip. …
- Eenarmige overheadverlenging. …
- Standaard push-up.
