Als je je armen wilt opbouwen, is het belangrijk om alle drie de koppen van je triceps te trainen, en de pulldown van de triceps doet precies dat. Triceps-pushdowns helpen ook uw algehele kracht en uithoudingsvermogen door uw kern, rug en schouders te betrekken.
Wat is het doel van de triceps pull-down oefening?
Tricep-pushdowns gericht op de mediale en laterale koppen van de triceps. Met de juiste vorm en regelmatige oefening kunnen triceps-pushdowns de spieren op de achterkant van je armen versterken en de stabilisatie rond je schoudergewricht vergroten. Triceps pushdowns werken spieren door je hele bovenlichaam.
Zijn triceps pulldowns effectief?
Tricep Pushdowns zijn een van de eerste oefeningen die de meeste lifters leren, en met een goede reden. Of je ze nu uitvoert met een bar of een touw, pushdowns - vaak Tricep Extensions genoemd - leveren een serieuze pomp, waardoor je uitpuilende spieren langs de achterkant van je armen kunt opbouwen. Tenminste, als je de zet correct uitvoert.
Werken triceps pulldowns voor de schouders?
Hier leest u hoe u het goed doet! De triceps pushdown-oefening kan gebruikt worden door kracht-, power en fitnessatleten om waardevolle kracht en hypertrofie aan de triceps toe te voegen. De triceps zijn, naast de borst en schouders, een belangrijke spiergroep voor kracht bij het bankdrukken, stabiliteit en prestaties boven het hoofd, en meer.
Waarom doen mijn schouders pijn als ik triceps pulldowns doe?
Een zwak lang hoofdvan de triceps kan een slechte positionering van de scapula veroorzaken resulterend in schouderpijn, lagere snelheid bij het werpen of beperkt bewegingsbereik. Als gevolg hiervan kunnen omliggende spieren en gewrichten compenseren, waardoor systemische problemen in de schouderregio ontstaan.
