Voedsel om te eten
- Water. Veel water drinken is altijd belangrijk, en dit geldt vooral tijdens je menstruatie. …
- Fruit. Waterrijk fruit, zoals watermeloen en komkommer, is geweldig om gehydrateerd te blijven. …
- Bladgroene groenten. …
- Gember. …
- Kip. …
- Vis. …
- Kurkuma. …
- Donkere chocolade.
Kunnen we melk drinken tijdens de menstruatie?
Zuivel is geen slimme keuze . Zuivel is een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, maar te veel kaas eten of te veel melk consumeren op uw menstruatie gebaseerde producten kunnen ervoor zorgen dat uw menstruatiekrampen verergeren. Volgens He althline kan zuivel zelfs leiden tot een opgeblazen gevoel, gas en diarree. Dus speel op veilig en sla het ijsje over.
Wat moeten we wel en niet eten tijdens menstruatie?
Blijf uit de buurt van gefrituurd voedsel en kant-en-klare snacks inclusief verpakt voedsel, aangezien ze rijk zijn aan zout en natrium. "Consumptie van overtollig zout veroorzaakt waterretentie, wat leidt tot een opgeblazen gevoel tijdens je menstruatie", zei Dr. Patil. Vermijd in feite ook pittig eten, omdat het je maag van streek kan maken en zure reflux kan veroorzaken.
Wat moeten we eten tijdens pijnlijke menstruaties?
Walnoten, amandelen en pompoenpitten zijn rijk aan mangaan, wat krampen verlicht. Olijfolie en broccoli bevatten vitamine E. Kip, vis en groene bladgroenten bevatten ijzer, dat tijdens de menstruatie verloren gaat. Lijnzaad bevat omega-3 vetzuren met antioxidanteigenschappen die zwelling en ontsteking verminderen.
Doen en niet doen tijdens menstruatie?
Bad en was jezelf regelmatig
Baden regelmatig tijdens menstruatie is belangrijk omdat het overtollig bloed verwijdert dat zou kunnen veroorzaken een infectie. Het kan ook helpen de stemming te verlichten en menstruatiekrampen te verminderen. Je kunt je menstruatiepijn ook verlichten door milde warmtetherapie.
