Volgens sommige onderzoeken werkt regelmatige lichaamsbeweging evenals medicatie voor sommige mensen om symptomen van angst en depressie te verminderen, en de effecten kunnen langdurig zijn. Eén krachtige trainingssessie kan de symptomen urenlang verlichten, en een regelmatig schema kan ze in de loop van de tijd aanzienlijk verminderen.
Welke oefening is het beste voor angst?
Enkele goede aerobe oefeningen die kunnen helpen bij het beheersen van angst zijn:
- Zwemmen.
- Fietsen.
- Hardlopen.
- Fit wandelen.
- Tennis.
- Dansen.
Kan sporten je angst verergeren?
Ze hebben te veel trainingsmontages en Nike-commercials gezien en ze denken dat ze zich tijdens elke training moeten uitputten. Extreem lange duurtrainingen zijn vooral slecht voor het verhogen van het stresshormoon cortisol en ze kunnen je slaap zelfs verstoren, waardoor je angst nog groter wordt.
Is het goed om te sporten als je angst hebt?
De verbanden tussen depressie, angst en lichaamsbeweging zijn niet helemaal duidelijk - maar sporten en andere vormen van fysieke activiteit kunnen symptomen van depressie of angst zeker verlichten en je een gevoel geven beter. Oefening kan er ook voor zorgen dat depressie en angst niet terugkomen als je je eenmaal beter voelt.
Hoe lang duurt het voordat oefening angst helpt?
Hoewel zo weinig als vijf tot tien minuten aërobe oefening kan helpen om uw humeur te verbeteren en uwangst, regelmatige programma's, die 10 tot 15 weken duren, lijken iemands algemene mentale toestand te verbeteren.