Calorieën geconsumeerd moeten gelijk zijn aan de verbruikte calorieën zodat een persoon hetzelfde lichaamsgewicht kan behouden. Het consumeren van meer calorieën dan verbruikt zal resulteren in gewichtstoename. Omgekeerd zal het consumeren van minder calorieën dan verbruikt leiden tot gewichtsverlies.
Hoeveel calorieën worden er op een dag verbruikt?
Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services verbruikt de gemiddelde volwassen vrouw ongeveer 1, 600 tot 2, 400 calorieën per dag, en de gemiddelde volwassen man verbruikt 2, 000 tot 3, 000 calorieën per dag.
Wat betekent calorieverbruik?
Calorieën (eigenlijk kilocalorieën) zijn de hoeveelheid energie die voedsel of drank levert. Om effectief af te vallen, moet u een calorietekort hebben, wat betekent dat u meer calorieën verbruikt ("verbrandt") dan u binnenkrijgt (door het eten van voedsel en het drinken van dranken).
Hoe worden verbruikte activiteitscalorieën berekend?
Dit is uw vergelijking: MET-waarde vermenigvuldigd met gewicht in kilogram vertelt u het aantal verbrande calorieën per uur (METgewicht in kg=calorieën/uur). Als je alleen wilt weten hoeveel calorieën je in een half uur hebt verbrand, deel dat getal dan door twee. Als je ongeveer 15 minuten wilt weten, deel dat getal dan door vier.
Hoeveel calorieën moet ik verbruiken?
Conventionele wijsheid is dat je 3.500 calorieën moet verbranden om 1 pond te verliezen. Dit betekent het verminderen van de calorie-inname met 500 kcal per dag om 1 pond per week af te vallen. Onderzoekers hebben sindsdien de3, 500 calorieën regel in twijfel, want zo eenvoudig is het niet.
