Een inversietafel houdt in dat je op een tafel ligt die je ondersteboven houdt, zodat de zwaartekracht de schijven in je ruggengraat kan decomprimeren. Niet-chirurgische spinale decompressie is een vorm van tractie waarbij de segmenten in uw rug of nek systematisch en continu voorzichtig uit elkaar worden getrokken door een geautomatiseerd tractiesysteem.
Wat gebeurt er met je ruggengraat op een inversietafel?
In theorie neemt inversietherapie de zwaartekracht weg van de zenuwwortels en schijven in uw wervelkolom en vergroot de ruimte tussen de wervels. Inversietherapie is een voorbeeld van de vele manieren waarop het strekken van de wervelkolom (spinale tractie) is gebruikt in een poging om rugpijn te verlichten.
Is het goed om je ruggengraat te decomprimeren?
Spinale decompressie kan zeer nuttig zijn om pijn te verlichten. Het is absoluut noodzakelijk dat u de tijd neemt bij het uitvoeren van decompressie-oefeningen en dat u discretie aan de dag legt bij het kopen van producten.
Zal de inversietafel terug kraken?
Inversietherapie is een effectieve manier om je spieren te ontspannen en te strekken. Als je ondersteboven hangt, kan de zwaartekracht de druk op het onderste deel van je lichaam verlichten. Deze oefening kan ook een reeks "krakende" geluiden in uw lichaam veroorzaken, wat ook de opgebouwde druk verlicht.
Hoe lang blijf je ondersteboven om je rug te decomprimeren?
Begin 30 seconden tot 1 minuut per keer in een gematigde positie te hangen. Verhoog dande tijd met 2 tot 3 minuten. Luister naar je lichaam en ga weer rechtop zitten als je je niet goed voelt. U kunt de inversietabel mogelijk 10 tot 20 minuten per keer gebruiken.