De behandeling van charley-paarden hangt af van de onderliggende oorzaak. Als een charley-paard door inspanning wordt opgewekt, kunnen eenvoudige rekoefeningen en massages helpen de spier te ontspannen en te voorkomen dat deze samentrekt. Verwarmingskussens kunnen het ontspanningsproces versnellen, terwijl een ijspak kan helpen de pijn te verdoven.
Veroorzaakt sporten Charlie-paarden?
Uitdroging en verstoring van de elektrolytenbalans wordt algemeen beschouwd als de oorzaak van spierkrampen. Dit is het duidelijkst bij het trainen in warme en vochtige omstandigheden vanwege een verhoogd verlies van elektrolyten door zweet.
Hoe ontlast je een charlie-paard?
Charley Horse Treatment
Trek je voet omhoog naar je bil. Massage, een bad met Epsom-zout, of een verwarmingskussen kan de spier ontspannen. Gebruik een ijspak of neem vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen of naproxen om pijn te bestrijden. In de meeste gevallen stopt het charley-paard binnen een paar minuten.
Moet ik trainen met kramp?
Als je spierkramp krijgt tijdens het sporten, stop dan met wat je aan het doen bent en rek de aangedane spier voorzichtig en langzaam. Je moet het minstens 30 seconden lang in een gestrekte positie houden – je wilt de spier voelen ontspannen.
Moet ik achter een charley-paard aan rennen?
Hoewel het verleidelijk is om gewoon door te gaan als je de pijn begint te voelen, is dat niet altijd een goed idee. Als de pijn maar mild is, is het prima om het te proberenom je pas te verkorten en te blijven rennen, legt Metzl uit. "Als het serieuzer aanvoelt, Ik zou aanraden om aan de kant te gaan en het uit te rekken," zegt hij.
