Citrulline Malaat kan het beste op een lege maag worden ingenomen voor een optimale opname. Op trainingsdagen raden we aan om 's morgens als eerste een portie te nemen en een andere 30-40 minuten voor het sporten.
Moet je elke dag citrulline gebruiken?
Zuurstof in spieren: om het zuurstofgeh alte in de spieren te verbeteren, lijkt het effectief om gedurende zeven dagen 6 of meer gram L-citrulline per dag te nemen (22). Bloeddruk: voor het verbeteren van de bloeddruk is de dagelijkse dosis L-citrulline die in onderzoek wordt gebruikt doorgaans 3-6 gram per dag.
Moet je elke dag citrullinemalaat innemen?
Voor de algemene gezondheid van de bloedsomloop raadt onderzoek daarom aan om driemaal daags 1000 mg L-citrulline in te nemen, maar voor betere sportprestaties, aan te vullen met 6-8 gram citrulline-malaat lijkt het beste te werken.
Wanneer moet u citrulline innemen?
Wanneer moet u citrulline gebruiken? Citrulline wordt meestal toegevoegd aan pre-workoutsupplementen. Voor de beste resultaten neemt u ongeveer 30 minuten voor uw training een supplement dat Citrulline bevat. Veel mensen nemen deze supplementen graag op een lege maag om een betere opname te bevorderen.
Moet citrulline worden gefietst?
Deze cyclus is essentieel voor het verwijderen van schadelijke verbindingen zoals ammoniak uit het lichaam. Citrulline speelt ook een belangrijke rol bij de cardiovasculaire gezondheid en spieropbouw.
