Naast bodybuilder en krachtcoach Joey Szatmary, voert Juji een training uit die is bedacht door kogelslingeraar en drievoudig Olympisch gouden medaillewinnaar Sergey Litvinov. De training is een superset en wordt in totaal drie keer uitgevoerd: 8 x front squat (405 pond) gevolgd door een 400 meter sprint die in 75 seconden moet worden voltooid.
Is de Litvinov-training echt?
Zie je wel-de Litvinov-workout werkt echt. Je voelt je echt een bad ass. Voor de volgende cardio-variaties raad ik je aan een minuut van de voorgestelde herhalingen of afstand te doen voor het tweede deel van de Litvinov-training. Wanneer je voor het eerst met deze trainingen begint, doe dan slechts één samengestelde beweging voor de cardio.
Wat is de zwaarste training ooit?
In ons nummer van mei 2008 schreven we over de zevenjarige Don Wildman's intense, uit meerdere fasen bestaande training, genaamd 'The Circuit'. Een man van vijfenzeventig kan deze slopende reeks oefeningen doen, maar jij ook?
Wat is trainingstraining?
Training is lichamelijke activiteit met een langetermijndoel voor ogen. Specifiek ontworpen trainingen worden geproduceerd om het gewenste resultaat te bereiken. Training wordt geaccumuleerd en specifieke stressaanpassingen die een specifiek en gewenst resultaat opleveren.
Maken squats je billen groter?
Hurken heeft de mogelijkheid om je kont groter of kleiner te maken, afhankelijk van hoe je hurkt. Vaker wel dan niet, zal hurken echt alleen maar vorm gevenje bilspieren, waardoor ze steviger worden in plaats van groter of kleiner. Als je lichaamsvet verliest naast het uitvoeren van squats, dan zal je kont waarschijnlijk krimpen.
