Misschien wil je buiten zitten (of gaan liggen) als je verslagen bent, maar nieuw onderzoek toont aan dat door vermoeidheid heen gaan, je prestaties kan verbeteren.
Moet ik trainen als ik me vermoeid voel?
Je zult niet veel bereiken door een training zonder slaap, behalve meer uitputting en misschien wat wrok jegens lichaamsbeweging. Er is een duidelijk verband tussen slaap en fitheid: onderzoek toont aan dat onvoldoende slaap de atletische prestaties negatief beïnvloedt, terwijl voldoende slaap de prestaties verbetert.
Hoe kom je door extreme vermoeidheid heen?
15 Manieren om vermoeidheid te bestrijden
- Eet een uitgebalanceerd dieet.
- Beweeg regelmatig.
- Drink meer water.
- Verminder cafeïne.
- Slaap lekker.
- Sloop de alcohol.
- Adres allergieën.
- Verminder stress.
Hoe moet ik rusten als ik moe ben?
Drink een kopje koffie of thee. Een beetje cafeïne kan je dag een vliegende start geven, zegt ze. "Meer heb je niet nodig, maar het kan een mentale en fysieke lift bieden, vooral als je last hebt van ochtendmoeheid." Maak een wandeling van 30 minuten.
Moet je jezelf moe maken?
Als pijn de norm is - chronische lage rugpijn, stijve knieën, fibromyalgie, chronische vermoeidheid - kan te veel rust ervoor zorgen dat u zich slechter gaat voelen. Hier loont het om een beetje te pushen. Tempo jezelf natuurlijk, maar in het algemeen bouwt het bewegen van je lichaam en het aangaan van het leven eigenlijk opje kracht en energie in plaats van het op te pompen.
