Kikkererwten worden beschouwd als veilig voedsel dat tijdens de zwangerschap kan worden geconsumeerd. Een ding dat echter moet worden overwogen, is dat de kikkererwten goed gaar moeten zijn. Dit betekent dat ze voldoende zacht moeten worden om geschikt te zijn voor consumptie. Kikkererwten zitten vol met eiwitten, foliumzuur en mineralen.
Kunnen we gram eten tijdens de zwangerschap?
Zwangere vrouwen moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vitamines, mineralen en vezels in hun dieet opnemen. Horse gram is zo'n voedsel en kan tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd.
Is het veilig om rajma te eten tijdens de zwangerschap?
De bonen stimuleren ook je darmmotiliteit, bestrijden constipatie (wat vrij vaak voorkomt tijdens de zwangerschap), verbeteren de spijsvertering en voorkomen schommelingen in de bloedsuikerspiegel - dit alles is zeer cruciaal gedurende de hele 9 maanden, waardoor rajma een van de beste voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen.
Is het goed om besan te eten tijdens de zwangerschap?
Een kopje (92 gram) kikkererwtenmeel verpakt iets meer foliumzuur dan je op een dag nodig hebt. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van ruggenmergdefecten tijdens de zwangerschap (2).
Welke Dal is goed voor zwangerschap?
Het onmisbare gerecht in elke Zuid-Indiase sambar, is gemaakt met toor dal. Het is gevuld met voedingsstoffen zoals een eiwit, kalium, ijzer, foliumzuur, magnesium en B-vitamines. Een uitstekende bron van foliumzuur, het is zeergunstig voor zwangere vrouwen om geboorteafwijkingen aan de neurale buis te voorkomen.
