Fruit, vooral gedroogd fruit, zit boordevol vezel en is een van de voedingsmiddelen die constipatie helpen verlichten. Samen met water helpen vezels de ontlasting de juiste consistentie te geven om gemakkelijk te passeren. Goede fruitkeuzes voor een constipatiedieet zijn rozijnen, pruimen, vijgen, bananen, appels en appelmoes.
Waarom obstipeert appelmoes?
Je zou kunnen denken dat het eten van appelmoes helpt bij constipatie, maar dat is niet het geval. Appelmoes bevat een hoger geh alte aan pectine danappelsap. Pectine is een stof die je ontlasting dikker maakt.
Maakt appelmoes constipatie erger?
Vermijd voedingsmiddelen die constipatie verergeren, zoals rijst, bananen, appelmoes, wit brood of granen die niet veel vezels bevatten. (Denk aan het BRAT-dieet dat wordt gebruikt om diarree te behandelen - al deze voedingsmiddelen maken constipatie erger!). Zorg ervoor dat uw kind voldoende lichaamsbeweging krijgt.
Van welk voedsel ga je meteen poepen?
15 Gezonde voedingsmiddelen die je helpen poepen
- Appels. Appels zijn een goede bron van vezels, met een kleine appel (5,3 gram of 149 gram) die 3,6 gram vezels levert (2). …
- Pruimen. Pruimen worden vaak gebruikt als een natuurlijk laxeermiddel - en met een goede reden. …
- Kiwi. …
- Lijnzaad. …
- Peren. …
- Bonen. …
- Rabarber. …
- Artisjokken.
Hoeveel appelmoes moet ik nemen voor constipatie?
De suikers in deze vruchtensappen worden niet goed verteerd, dus trekken ze vocht naar de darmen en helpen ze de ontlasting los te maken. Als vuistregel kun je 1 ounce per dag geven voor elke levensmaand tot ongeveer 4 maanden (een baby van 3 maanden zou 3 ounce krijgen).
