Net zoals de pijn van een hartaanval zich vanuit het hart in de schouder en arm verspreidt, zo verspreidt de pijn van pijnlijke scalenespieren zich door de borst, bovenrug en borst, de arm & hand & de zijkant van het hoofd. Pijn in de rug kan aanvoelen als een doordringende pijn die door de romp steekt.
Hoe ontspan ik mijn scalenespieren?
Tips voor het behandelen van strakke scalenespieren thuis
Houd je armen achter je rug om te voorkomen dat ze omhoog komen, en kantel dan langzaam je hoofd om je oor tegen je schouder te krijgen. Buig je nek alleen zo ver als het comfortabel is en houd 5 tot 10 seconden vast. Ontspan je nek en herhaal 2-3 keer aan elke kant.
Hoe voelen strakke Scalenes aan?
De scalenesspieren worden beschouwd als niet-posturale of snelle spiertrekkingen, wat betekent dat ze snel vermoeid raken. Wanneer ze vermoeid raken en overwerkt zijn, worden de spiervezels strakker en hopen afvalproducten zich op, waardoor de nek stijf en pijnlijk wordt aan elke kant, en het kantelen van de nek pijnlijk en bijna onmogelijk wordt.
Hoe kom je van scalene triggerpoints af?
Massage, strekken en rusten van je scalenespieren, samen met houdingseducatie, kan helpen om triggerpoints en spanning te verlichten.
Wat veroorzaakt spierpijn op de schaal?
De etiologie van MPS van de scalene-spier kan primair of secundair zijn aan andere medische problemen die bekend staan als precipitatie en bestendigingfactoren. Chronische overbelasting van spieren, een slechte houding en herhaald microtrauma zijn de belangrijkste oorzaken van de primaire etiologie van deze aandoening (1, 6).
