Kun je teveel nemen? Collageen wordt over het algemeen beschouwd als een veilig en niet-toxisch dagelijks supplement voor gezonde personen, en de meeste mensen zullen geen nadelige bijwerkingen ervaren. Toch hebben sommigen symptomen gemeld, zoals een onaangename smaak, een te vol gevoel of andere maagklachten (27).
Kan teveel collageen schadelijk zijn?
Collageen is een eiwit dat het bindweefsel vormt, zoals de huid. Als je te veel collageen hebt, kan je huid uitrekken, dikker en harder worden. Het kan ook schade toebrengen aan inwendige organen, zoals het hart, de longen en de nieren.
Hoeveel collageen moet je per dag hebben?
Er zijn geen officiële richtlijnen over hoeveel collageen per dag moet worden ingenomen. Over het algemeen kan voor een betere gezondheid van huid en haar 2,5-10 gram collageenpeptiden gedurende 8-12 weken per dag oraal worden ingenomen. Voor artritis kan 10 gram collageenpeptiden dagelijks worden ingenomen in 1-2 verdeelde doses gedurende ongeveer 5 maanden.
Wat zijn de negatieve effecten van het nemen van collageen?
Mogelijke bijwerkingen
Er zijn enkele meldingen dat collageensupplementen milde spijsverteringssymptomen of een slechte smaak in de mond kunnen veroorzaken. Er is ook enige bezorgdheid dat het stimuleren van de collageensynthese ook de oxidatieve stress en de productie van reactieve zuurstofsoorten (ROS) kan verhogen.
Hoeveel is teveel collageen per dag?
Collageen wordt over het algemeen als veilig beschouwd voorde meeste mensen. Er is echter geen gestandaardiseerde bovengrens voor collageen. Een recente studie suggereert dat collageen veiliger is in veel hogere doses dan de aanbeveling van 2,5 - 15 g/dag die door de meeste onderzoeken wordt ondersteund (11).
