De meest effectieve rek voor de TFL is in de knie-neerwaartse heupflexor rek (zie figuur 4). Als u de linker TFL rekt: kniel op de linkerknie met het rechterbeen in 90 graden heupflexie en knieflexie. Duw de linkerheup naar voren totdat de speling is opgenomen (dit neemt de flexiecomponent in beslag).
Wat levert de tensor fasciae latae?
De TFL wordt geleverd door de diepe tak van de superieure gluteale slagader. De superieure gluteale slagader is de grootste tak van de achterste afdeling van de interne iliacale slagader. Het loopt naar achteren tussen de lumbosacrale stam en de eerste sacrale zenuwwortel.
Waarom doet mijn tensor fasciae latae pijn?
De belangrijkste oorzaak van TFL-pijn is overmatig gebruik en compensatie voor zwakkere omringende spieren. Pijn in spieren is vaak het gevolg van het feit dat de spieren veel harder compenseren of harder werken dan ze werden aangezet. Deze compensatie vindt plaats doordat de omliggende spieren disfunctioneel zijn door remming of zwakte.
Kun je aan je tensor fasciae latae trekken?
Tensor fascia latae, ook bekend als TFL, bevindt zich aan de buitenkant van de heup die tot aan de knie loopt. Het is een kleine spier die de heup en het bekken stabiliseert. Een blessure aan de TFL is te wijten aan een traan of spanning in de spier.
Hoe lang duurt het voordat TfL geneest?
Houd elk stuk minimaal 30 seconden vast. Iliotibiale band enTensor Fascia Lata. De Tensor Fasciae Latae is een oppervlakkige spier in de achterhand van het paard. Over het algemeen kunnen spierverrekkingen ongeveer 4-6 weken nodig hebben om te genezen.
