Het nemen van plantensterolen verlaagt het totale en low-density lipoproteïne (LDL of "slechte") cholesterolgeh alte met ongeveer 3% tot 15% bij mensen met een hoog cholesterolgeh alte die een cholesterolverlagend dieet.
Verlaagt het nemen van plantensterolen het cholesterol?
Omdat ze een vergelijkbare structuur hebben als cholesterol, werken plantenstanolen en sterolen om de opname van cholesterol in de darm te verminderen, zodat er meer verloren gaat in de ontlasting (poep). Dit helpt op zijn beurt om het totale cholesterol en in het bijzonder het LDL-cholesterol (het slechte type cholesterol) in het bloed te verlagen.
Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van plantensterolen?
Plantensterolen/-stanolen zijn over het algemeen veilig voor de meeste gezonde mensen. Bijwerkingen zijn onder meer diarree of vet in de ontlasting. Bij mensen met sitosterolemie zijn hoge plantensterolspiegels in verband gebracht met een verhoogd risico op vroegtijdige atherosclerose.
Is te veel plantensterolen slecht voor je?
Hoewel wordt beweerd dat een hoge inname van fytosterolen gezond is voor het hart, suggereert bewijs dat ze meer kans hebben om hartaandoeningen te veroorzaken dan te voorkomen. Hoewel het prima is om fytosterolen van volledig plantaardig voedsel te eten, is het het beste om met fytosterol verrijkte voedingsmiddelen en supplementen te vermijden.
Wat is de snelste manier om van cholesterol af te komen?
De volgende veranderingen in het voedingspatroon kunnen iemand helpen zijn cholesterol zo snel te verlagen als:mogelijk
- Verwijder transvetten. …
- Verminder verzadigde vetten. …
- Voeg meer plantaardig voedsel toe. …
- Verhoog de vezelinname. …
- Verhoog plantaardige eiwitbronnen. …
- Eet minder verfijnd voedsel.