Vroeg onderzoek suggereert ook dat lijnzaad kan helpen de hoge bloeddruk te verlagen, die een rol speelt bij hartaandoeningen. Cholesterol niveaus. Verschillende onderzoeken tonen aan dat het dagelijks innemen van lijnzaad het totale cholesterol en het lage-dichtheid lipoproteïne (LDL, of "slechte") cholesterolgeh alte kan verlagen.
Hoe lang duurt het voordat lijnzaad het cholesterol verlaagt?
We zagen een verlaging van zowel het totale cholesterol als het LDL-cholesterol met respectievelijk 12 en 15% binnen slechts zeven dagen bij jonge, gezonde volwassenen met normale cholesterolconcentraties in het bloed.
Hoeveel lijnzaadolie moet ik per dag nemen?
De adequate inname (AI) voor ALA is 1,1 gram per dag voor volwassen vrouwen en 1,6 gram per dag voor volwassen mannen (4). In slechts 1 eetlepel (15 ml) bevat lijnzaadolie maar liefst 7,3 gram ALA, wat je dagelijkse behoefte ruimschoots overtreft (4, 13).
Wat zijn de nadelen van lijnzaadolie?
Bijwerkingen van lijnzaad zijn onder meer:
- allergische reacties.
- diarree (olie)
- darmobstructie.
- opgeblazen gevoel.
- buikpijn.
- constipatie.
- gas (winderigheid)
Is visolie of lijnzaadolie beter voor het verlagen van cholesterol?
Suppletie met visolie verbetert ook het HDL-(goede) cholesterol en kan de triglyceriden in uw bloed tot 30% verlagen (23, 24). Lijnzaadolie kan ook hebben:gunstige effecten op het cholesterolgeh alte bij inname als supplement.
