Overtraining treedt op wanneer een persoon te veel fysieke training volgt met te weinig rust en herstel na zware trainingen. De resulterende belasting van de spieren, gewrichten en botten veroorzaakt vermoeidheid en pijn die uiteindelijk de prestaties aantasten.
Is overbelasting van je spieren slecht?
Herhaaldelijk je spieren belasten zonder rust, geeft je lichaam niet genoeg tijd om de kleine spanningen en verwondingen te herstellen die zich van nature ophopen terwijl je traint. Het elimineren van rustdagen kan ervoor zorgen dat deze kleine verwondingen uitgroeien tot grote problemen. Bovendien kan overbelasting oude blessures verergeren.
Hoe lang duurt het om te herstellen van overbelasting?
Herstel. Individuele hersteltijden zullen variëren. Als u de activiteit volledig onderbreekt, kunt u na 2 weken verbeteringen verwachten. Het kan echter tot 3 maanden duren voordat u volledig genezen bent.
Kun je ziek worden van overbelasting van je spieren?
Training te veel of te krachtig trainen kan dergelijke spierbeschadiging veroorzaken. Dat geldt ook voor uitdroging, verpletterd worden door een auto, een vallend gebouw of Superman/Supergirl, vallen en lange tijd onbeweeglijk liggen, vooral wanneer bedwelmd, geëlektrocuteerd worden of lijden aan een giftige slangenbeet.