Deze sleutelsignalen kunnen je helpen patronen van onrealistische verwachtingen te herkennen: Je voelt je gestrest en van streek wanneer dingen niet gaan zoals gepland of je routine enigszins afwijkt. Je vindt genoeg te bekritiseren bij jezelf en anderen. Je fixeert op kleine details en vindt het erg belangrijk om alles goed te doen.
Wat zijn onrealistische verwachtingen?
Onrealistische verwachtingen gaan uit van een mate van controle die we in een situatie eigenlijk niet hebben. We voelen herhaaldelijk teleurstelling dat aan de verwachting niet is voldaan.
Wat zijn voorbeelden van onrealistische verwachtingen?
Voorbeelden van onrealistische verwachtingen
Het is een veelgehoorde overtuiging dat je moet wachten op de juiste gelegenheid. De waarheid is dat wensen en hopen je alleen zo ver zal brengen. Niets is gegarandeerd. Als je iets echt wilt, ga er dan achteraan en onderneem actie.
Waarom heb ik onrealistische verwachtingen voor mezelf?
Als onze eigenwaarde en waarde gekoppeld zijn aan onze prestaties, voelen we ons leeggelopen of beschaamd als we niet voldoen aan onze opgeblazen verwachtingen. Perfectionisme betekent dat we onze doelen te hoog stellen en onrealistische verwachtingen hebben. Allergisch zijn voor falen wordt vaak gedreven door een onderliggend gevoel van schaamte.
Hoe weet ik of mijn verwachtingen te hoog zijn?
Hoe herken je of je verwachtingsniveau te hoog is? Hier zijn vier tekens;
- Je gelooft dat degenen in je leven(persoonlijk of professioneel) moeten weten wat je nodig hebt zonder dat je iets hoeft te zeggen. …
- Je wilt dat anderen zijn zoals jij. …
- Maak je geen zorgen, ze zullen veranderen.
