Situps werken de rectus abdominis rectus abdominis De rectus abdominis-spier, ook bekend als de "buikspier", is een gepaarde spier die verticaal aan elke kant van de voorste wand van de menselijke buik, evenals die van sommige andere zoogdieren. Er zijn twee parallelle spieren, gescheiden door een middellijn van bindweefsel, de linea alba genaamd. https://en.wikipedia.org › wiki › Rectus_abdominis_muscle
Rectus abdominis spier - Wikipedia
transversale abdominis en obliques naast je heupbuigers, borst en nek. … Met een groter bewegingsbereik richten situps zich op meer spieren dan crunches en statische kernoefeningen. Dit maakt ze een ideale aanvulling op je fitnessprogramma.
Zijn sit-ups zelfs goed voor je?
Sit-ups of crunches versterk slechts een paar spiergroepen. Door dynamische bewegingspatronen helpt een goede kerntraining, zoals plankoefeningen, de hele set kernspieren die je elke dag gebruikt te versterken.
Werken sit-ups niet?
Wetenschappers hebben ontdekt dat de bewegingen, ooit een hoofdbestanddeel van de basistrainingsroutines, de tailleomtrek niet verminderen of buikvet verminderen. Sit-ups zijn ook niet de beste manier om je core te versterken of om het voor de lange termijn flexibel en sterk te houden.
Kun je fit worden door sit-ups te doen?
Kernkracht
Sit-ups werken al je buikspieren, maar vooral de rectus abdominis, diede lange, gesegmenteerde spier waaruit het gewilde 'sixpack' bestaat. Sit-ups trainen ook je transversale buikspieren, evenals interne en externe schuine standen, waardoor ze een goed afgeronde kernoefening worden.
Is het oké om elke dag sit-ups te doen?
Sit-ups zijn een uitstekende oefening om het uithoudingsvermogen en de stabiliteit van je lichaam op te bouwen. Zorg ervoor dat je ze aan je dagelijkse trainingsroutine toevoegt om de vruchten te plukken.
