Gebruik gewoon een vork of je vingers om de dichte binnenkant van de bagel eruit te scheppen waar de meeste calorieën zich verbergen. Houd de korst waar, zou ik zeggen, de meeste smaak ligt. Scheppen kan het aantal bagelcalorieën met de helft verminderen.
Bespaart het uithollen van een bagel calorieën?
Het uitscheppen van een typische bagel bespaart je 75 tot 100 calorieën, zegt Jessica Levinson, RD, voedingsdeskundige bij Nutritioulicious. Geen enorme besparing, maar het is het equivalent van een sneetje brood. … In plaats van gewoon de binnenkant van je bagel weg te gooien, moet je creatief zijn.
Hoeveel calorieën zitten er in een uitgeschepte bagel?
Een "uitgeschepte" bagel woog ongeveer 4,0 oz. en 113 g, wat overeenkomt met 293 calorieën en 63 g koolhydraten.
Wat is de gezondste bagel?
1) Whole-Wheat Bagels: Volkoren bagels zijn de gezondste keuze, zegt Hunnes, omdat ze een aanzienlijke hoeveelheid vezels bevatten (die helpen om je spijsverteringsstelsel gezond te houden), eiwitten, vitamines, mineralen en een verscheidenheid aan fytochemicaliën die de spijsvertering verbeteren, ontstekingen verminderen en cholesterol verlagen.
Waarom zijn bagels zo slecht voor je?
"Gewoonlijk gemaakt van vezelarme geraffineerde granen, zijn bagels vaak vrij groot en leveren ze de helft van je dagelijkse graanbehoefte in slechts één ma altijd", legt Delvito uit. Witte bagels hebben ook een hogere glycemische index, wat betekent dat ze je bloedsuikerspiegel sneller doen stijgen, waardoor je vatbaar bent voor die knoestige middagcrash.
