Een kopje koffie 's avonds houdt je misschien wakker om meer redenen dan je denkt, zeggen wetenschappers. Hun studie, in Science Translation Medicine, toonde aan dat cafeïne meer was dan alleen een stimulerend middel en de interne klok van het lichaam vertraagde.
Kan Nescafe me niet laten slapen?
Onderzoek heeft ook aangetoond dat cafeïne de circadiane melatonineritmes verstoort4, het begin van de slaap vertraagt als het vlak voor het slapengaan wordt geconsumeerd. Circadiane ritmes zijn fysiologische patronen, zoals onze slaap-waakcyclus, die werken op een 24-uurs klok.
Hoe lang duurt het voordat Nescafe je wakker houdt?
Het kan een stimulerend effect hebben in slechts 15 minuten nadat het is geconsumeerd. U hebt geen rekenmachine voor de halfwaardetijd van cafeïne nodig - onthoud alleen dat het na inname ongeveer zes uur kan duren voordat de helft van de cafeïne is geëlimineerd.
Is het slecht om 's avonds Nescafe te drinken?
Koffie drinken te kort voor het slapengaan, zoals bij het avondeten, kan slaapproblemen veroorzaken. Om de verstorende effecten van cafeïne op de slaap te voorkomen, wordt aanbevolen om minimaal 6 uur voor het slapengaan cafeïne te vermijden (9). Naast slaapproblemen kan cafeïne bij sommige mensen de angst vergroten (10).
Helpt oploskoffie je wakker te blijven?
Drink veel koffie
Cafeïne is een stimulerend middel en koffie heeft het in overvloed, veel meer dan thee of cola. Juistfilterkoffie is de sterkste en de lekkerste, maar instantkoffie werkt nog steeds; hoewel ik persoonlijk niet tegen oploskoffie kan en liever thee drink als echte koffie niet beschikbaar is.
