Water tussen 50 en 72 graden zorgt ervoor dat ons lichaam sneller rehydrateert omdat het sneller wordt opgenomen. Veel mensen denken dat het drinken van koud water hen zal helpen sneller af te vallen, omdat het lichaam harder moet werken om het op te warmen.
Op welke temperatuur moeten dranken zijn voor optimale hydratatie?
Bewijs toont aan dat het handhaven van een drank tussen de temperaturen van 10-‐20°C de vloeistofconsumptie zal verhogen, wat zal helpen bij het handhaven van een geschikt niveau van hydratatie. Het consumeren van vloeistoffen voor, tijdens en na het sporten zal een geschikt niveau van hydratatie bevorderen voor een sportende atleet.
Hydrateert water op kamertemperatuur je beter?
Water op kamertemperatuur houdt de hydratatie op peil . Door de hele dag door water op kamertemperatuur te drinken, voel je je minder dorstig dan als je het koud drinkt. Het nadeel hiervan is dat je niet genoeg water drinkt. Om koel te blijven, zal je lichaam zweten en het minimale water dat je binnenkrijgt verliezen.
Is warm of koud water beter?
Koud water helpt je lichaamstemperatuur te reguleren, op te frissen en af te koelen, vooral na het sporten en tijdens het hete zomerseizoen. Warm water daarentegen kan de bloedstroom verhogen en je stofwisseling een boost geven. Voor het grootste deel zal je lichaam je begeleiden naar de beste optie voor je hydratatiebehoeften bij detijd.
Wat zijn de eigenschappen van een goede rehydratatievloeistof?
Er is gesuggereerd dat de samenstelling van de rehydratatiedrank optimaal 5-10% koolhydraten, 20-30 meq/L natrium en 2-5 meq/L kalium moet bevatten[40]. Hier vervangen natrium- en kaliumionen het elektrolytverlies als gevolg van zweten, en natrium voorkomt verder overmatige urineproductie [6, 38].
