Hier zijn enkele dingen die krampen kunnen verlichten:
- Over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) of paracetamol (Tylenol). …
- Oefening.
- Een verwarmingskussen op je buik of onderrug leggen.
- Een warm bad nemen.
- Een orgasme krijgen (alleen of met een partner).
- Rust.
Wat moet ik doen als mijn menstruatiekrampen ondraaglijk zijn?
Hoe kan ik met de pijn omgaan?
- Beweeg regelmatig. Resultaten van een onderzoek uit 2015 toonden aan dat drie keer per week 30 minuten aerobe oefeningen doen de ernst van menstruatiekrampen significant verminderde in de loop van 8 weken.
- Gebruik een verwarmingskussen. …
- Beheer je stress. …
- Dompel je onder in een warm bad. …
- Neem supplementen. …
- OTC-pijnmedicatie.
Hoe kom je van ondraaglijke menstruatiepijn af?
Hoe stop je menstruatiekrampen
- Drink meer water. Een opgeblazen gevoel kan ongemak veroorzaken en menstruatiekrampen verergeren. …
- Geniet van kruidenthee. …
- Eet ontstekingsremmend voedsel. …
- Sla de lekkernijen over. …
- Reik naar cafeïnevrij. …
- Probeer voedingssupplementen. …
- Verhitten. …
- Oefening.
Wat verlicht het snelst menstruatiekrampen?
Neem een rond kussen, dat niet te hoog is. Ga op je rug liggen en houd dit kussen onder je knieën. Houd je benenrecht en niet hoger of lager in hoogte omdat dat de bloedstroom kan beïnvloeden. Als je geen rond kussen hebt, kun je een handdoek of een andere doek oprollen en onder je knieën houden.
Maakt liggen krampen erger?
Op je buik liggen kan druk uitoefenen op je buik, waardoor er meer bloed naar buiten komt, vertelde Dr. Wider aan Glamour. Dus, als je snel gaat lekken of je lakens gewoon lekker vindt, blijf dan op je zij slapen.
