Voor de meeste mensen is 4 uur slaap per nacht niet genoeg om uitgerust wakker te worden en mentaal alert, hoe goed ze ook slapen. Er is een algemene mythe dat je je kunt aanpassen aan chronisch beperkte slaap, maar er is geen bewijs dat het lichaam zich functioneel aanpast aan slaapgebrek.
Wat gebeurt er als ik 4 uur per dag slaap?
Fu's onderzoekslab ontdekte dat mensen die gemiddeld 4 uur sliepen, 4 keer meer kans hadden om verkouden te worden. "Slaap is erg belangrijk", legt Fu uit. "Je hebt minimaal 7 uur nodig, en waarschijnlijk meer. Sommige mensen hebben misschien wel 12 uur nodig."
Is vier uur slaap acceptabel?
Er zijn een aantal gezondheidsrisico's verbonden aan slaaptekort, waaronder: Hersenprestaties vergelijkbaar met veroudering. In een onderzoek uit 2018 werd gekeken naar ernstig slaaptekort (niet meer dan vier uur per nacht). Onderzoekers ontdekten dat dit resulteerde in een afname van het denkvermogen, wat overeenkomt met een leeftijd van bijna acht jaar.
Is 4 uur slaap erger dan geen?
Is sommige slaap beter dan Geen? Ja, meestal is het vangen van zelfs maar een paar zzz's beter dan niets. Als je echt minder dan een uur hebt, kan een powernap van 20 in je eigen belang zijn.
Moet ik 2 uur slapen of opblijven?
1 tot 2 uur slapen kan de slaapdruk verminderen en ervoor zorgen dat u zich 's ochtends minder moe voelt dan u anders zou doendoor de hele nacht op te blijven. Als u niet genoeg slaapt, krijgt u waarschijnlijk te maken met: slechte concentratie. verminderd kortetermijngeheugen.
