Richtlijnen van de National Sleep Foundation1 adviseren dat gezonde volwassenen tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig hebben. Baby's, jonge kinderen en tieners hebben nog meer slaap nodig om hun groei en ontwikkeling mogelijk te maken. Mensen ouder dan 65 moeten ook 7 tot 8 uur per nacht krijgen.
Heb je echt 8 uur slaap nodig?
1. Iedereen heeft 8 uur nodig. Zoals met veel aspecten van de menselijke biologie, er is geen one-size-fits-all benadering van slaap. Over het algemeen suggereert onderzoek dat voor gezonde jonge volwassenen en volwassenen met een normale slaap, 7-9 uur een geschikte hoeveelheid is.
Maakt 8 uur slaap een verschil?
De norm in de literatuur is dat gezonde slapers meer dan 90% van de tijd in bed slapend doorbrengen, dus als je acht uur in bed ligt, slaapt een gezonde slaper eigenlijk maar ongeveer 7,2 uur. 8,5 uur slaap is de nieuwe acht uur.
Is 5 uur slaap genoeg?
Soms roept het leven en krijgen we niet genoeg slaap. Maar vijf uur slaap op een dag van 24 uur is niet genoeg, vooral niet op de lange termijn. Volgens een onderzoek uit 2018 onder meer dan 10.000 mensen neemt het vermogen van het lichaam om te functioneren af als de slaap niet binnen het bereik van zeven tot acht uur ligt.
Is 6 uur slaap genoeg?
Volwassenen. Het aanbevolen aantal uren is 7 tot 9 uur, waarbij aan beide kanten 6 of 10 uur slaap passend wordt geacht. Het is geen goed idee om6. te krijgenuur of minder slaap.
