Bottom line: Het combineren van trainingen is prima, en de volgorde van je training moet een kwestie van persoonlijke voorkeur zijn. Houd er echter rekening mee dat het doen van een lange cardiosessie voordat u gewichten opheft, uw hersteltijd enigszins kan vertragen - een goede reden om uzelf daarna een paar dagen vrij te geven.
Is het slecht om cardio en gewichten te combineren?
Een combinatie van zowel cardio- als krachttraining is de beste manier om gezondheidsmarkeringen te verhogen. Onderzoek toont echter aan dat als je sterker wilt worden, je cardio- en krachttraining met meer dan zes uur moet scheiden.
Is het het beste om cardio en gewichten samen te doen?
Simpel gezegd, cardio verbrandt alleen spieren als je het geen andere keuze geeft. Balans in je training en in je voeding voorkomt spierverlies. Een gezonde combinatie van kracht- en cardiotraining stelt je lichaam in staat om op zijn best te presteren, waardoor de twee systemen elkaar aanvullen in plaats van concurreren.
Waarom is het slecht om cardio en gewichten op dezelfde dag te doen?
De onderzoekers zijn van mening dat het splitsen van cardio en tillen in afzonderlijke dagen waarschijnlijk een toename van de totale calorieverbranding veroorzaakt, wat leidt tot een grotere afname van de vetmassa.
Is het beter om cardio voor of na gewichten te doen?
De meeste fitnessexperts zullen je adviseren om de cardio te doen na de krachttraining, want als jedoe eerst cardio, het verbruikt veel van de energiebron voor je anaërobe werk (krachttraining) en vermoeit de spieren voordat ze aan hun meest inspannende activiteit beginnen.