Studies tonen aan dat een middagdutje ook geweldig is voor volwassenen. Het is niet nodig om je lui te voelen om overdag te slapen. Een kort dutje halverwege de middag kan het geheugen stimuleren, de werkprestaties verbeteren, je humeur verbeteren, je alerter maken en stress verminderen.
Is een dutje van 2 uur te lang?
Een dutje van 2 uur kan je duizelig maken en je nachtelijke slaapcyclus verstoren. De ideale duur van een dutje is ofwel een korte powernap (20 minuten dutje) of maximaal 90 minuten. Een dutje van twee uur kan je duizelig maken en je normale slaapcyclus belemmeren.
Is dutten goed voor je gezondheid?
In een recent onderzoek zeggen onderzoekers dat twee of drie keer per week dutten goed kan zijn voor de gezondheid van je hart. Experts zeggen dat dagelijks dutten een teken kan zijn van onvoldoende nachtrust of een onderliggend gezondheidsprobleem. Een expert zegt dat dutjes korter dan 30 minuten of langer dan 90 minuten moeten zijn.
Is het erg om elke dag een dutje te doen?
Ja, vaak lange dutjes doen kan je levensverwachting verlagen. Dutjes die langer dan een uur duren, zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op overlijden door alle oorzaken. Uit een recent onderzoek bleek dat het risico op sterfte door alle oorzaken met 27 procent toenam voor lange dutjes, terwijl korte dutjes overdag het risico met zeven procent verhoogden.
Waarom moet ik elke dag een dutje doen?
Slaapexperts hebben ontdekt dat dutjes overdag veel dingen kunnen verbeteren: alertheid verhogen, creativiteit stimuleren, stress verminderen,verbeter perceptie, uithoudingsvermogen, motoriek en nauwkeurigheid, verbeter je seksleven, help bij gewichtsverlies, verminder het risico op een hartaanval, fleur je humeur op en verbeter het geheugen.