Ja, een van de voordelen van touwtjespringen is spieren opbouwen, zegt Cody Braun, CPT, assistent-manager fitness bij Beachbody. Die spier maakt je sterker in en buiten de sportschool en verbetert je algehele gezondheid. En begrijp dit, het is de sleutel tot het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies. … Omdat spieren vet verbranden.
Verlies ik spieren als ik touwtjespring?
Je kunt spieren verliezen als je touwtje springt. Het is zo'n intensieve oefening dat er meer brandstof voor nodig is, en dat kan deels komen door de afbraak van spieren.
Welke spieren bouwt touwtjespringen op?
Een springtouw zal je kuitspieren, quads, hamstrings, bilspieren, buikspieren, schuine spieren, onderarmen, biceps, triceps, schouders, rugspieren en borstspieren trainen. Je bouwt niet alleen kracht op in je onderlichaam, maar je gebruikt ook je hele bovenlichaam om de kracht te beheersen wanneer je met het touw zwaait.
Maakt touwtjespringen je benen dikker?
Hoewel touwspringen zich niet specifiek op uw dijen kan richten, kan het worden gebruikt als een volledige lichaamstraining, inclusief uw dijen. U kunt deze trainingsmethode gebruiken om uw cardio-uithoudingsvermogen te verbeteren en uw lichaam strakker te maken. Touwtjespringen helpt om je hart sneller te laten kloppen en verbetert ook je cognitieve functies.
Hoe lang moet je touwtjespringen om spieren op te bouwen?
“Werk aan touwtjespringen als onderdeel van je routine in een om de dag cyclus.” Ezech beveelt aanbeginners streven naar intervallen van één tot vijf minuten, drie keer per week. Meer gevorderde sporters kunnen 15 minuten proberen en langzaam opbouwen naar een training van 30 minuten, drie keer per week.