In de ochtend maakt het lichaam hormonen aan, zoals adrenaline en noradrenaline. Deze hormonen geven je een boost van energie, maar kunnen ook je bloeddruk verhogen. De ochtendstijging van de bloeddruk wordt meestal gezien tussen 6:00AM en 12.00 uur (Figuur 1).
Is het normaal om 's ochtends een hogere bloeddruk te hebben?
Wanneer u 's ochtends voor het eerst wakker wordt, bloeddruk (BP) stijgt als gevolg van het normale circadiane ritme van het lichaam. Het circadiaans ritme is een dagelijkse 24-uurs activiteitscyclus die ons slaap-/waakpatroon beïnvloedt. 's Ochtends geeft het lichaam bepaalde hormonen af, zoals adrenaline en noradrenaline.
Op welk tijdstip van de dag is de bloeddruk het hoogst?
Meestal begint de bloeddruk een paar uur voordat je wakker wordt te stijgen. Het blijft gedurende de dag stijgen, met een piek in midday. De bloeddruk da alt normaal gesproken in de late namiddag en avond. De bloeddruk is normaal gesproken 's nachts lager terwijl u slaapt.
Hoe kan ik mijn bloeddruk 's ochtends verlagen?
Ochtendtraining verlaagt de bloeddruk
- Fitnessen en pauzes: 1 uur zitten, 30 minuten wandelen met matige intensiteit, en dan elke 30 minuten onderbroken zitten met 3 minuten lichtvoetig wandelen gedurende 6,5 uur.
- 8 uur ononderbroken zitten.