10 gouden regels van Banting
- Denk eraan: dit is geen eiwitrijk dieet. …
- Kies echt voedsel dat eruitziet zoals het is, en kook ze helemaal opnieuw.
- Vet is niet de vijand. …
- Eet alleen als je honger hebt; eet tot je verzadigd bent - stop dan.
- Eet niet als je geen honger hebt. …
- Stop met snacken. …
- Geen suiker. …
- Geen granen.
Wat mag je niet eten als je aan het Banting bent?
Welke voedingsmiddelen moet ik vermijden tijdens het Banting-dieet?
- Smoothies en sappen.
- Traktaties en chocolade, waaronder gedroogd fruit, honing en chocolade met een hoog cacaogeh alte (meer dan 80% cacao)
- Glutenvrije granen zoals haver, quinoa, rijst en boekweit.
- Meel inclusief gram- en rijstmeel.
Wat zijn de bijwerkingen van Banting?
Ernstige koolhydraatbeperking kan ervoor zorgen dat uw lichaam vet afbreekt in ketonen voor energie. Dit wordt ketose genoemd. Ketose kan bijwerkingen veroorzaken zoals slechte adem, hoofdpijn, vermoeidheid en zwakte.
Een plotselinge en drastische vermindering van koolhydraten kan tijdelijke bijwerkingen veroorzaken, zoals:
- Constipatie.
- Hoofdpijn.
- Spierkrampen.
Hoe lang duurt het om af te vallen bij Banting?
De herstelfase is bedoeld om je darmgezondheid te herstellen en je te laten wennen aan de Banting-manier van eten. Deze fase kan 2–12 weken duren, afhankelijk van uw gewichtsverliesdoel. Over het algemeen moet je het gedurende 1 week volgen voor elke 11 pond (5 kg) gewicht dat je wilt verliezen.
Wat eet je als ontbijt bij Banting?
5 Banting-ontbijtideeën
- Blisted bessen.
- Gerookte makreel met avo.
- Geroosterd spek en partjes appel.
- Koolhydraatarme kokospap.
- Mozzarella en champignonomelet.
