Een portie amandelen bevat 162 calorieën, 14 gram onverzadigd vet dat gezond is voor het hart en 6 gram eiwit, en bij het snacken van amandelen is portiecontrole de sleutel. Een portie amandelen is 23 amandelen, wat overeenkomt met 1 ounce, ¼ kopje of ongeveer 1 handvol.
Is een handvol amandelen goed voor je?
Amandelen bevatten vitamines, mineralen, eiwitten en vezels en kunnen daarom een aantal gezondheidsvoordelen bieden. Slechts een handvol amandelen - ongeveer 1 ons - bevat een achtste van iemands dagelijkse eiwitbehoefte. Mensen kunnen amandelen rauw of geroosterd eten als tussendoortje of ze toevoegen aan zoete of hartige gerechten.
Hoeveel porties is een handvol amandelen?
De Amerikaanse Food and Drug Administration zegt dat 1 oz. is de standaard portie amandelen. Dat is gelijk aan een handvol of ongeveer 23 hele, gepelde noten. Als u niet zeker weet of u de volledige portie krijgt, moet u uw amandelen wegen in plaats van ze te tellen.
Mag ik een handvol amandelen eten?
Naast een stralende huid, kan vitamine E in amandelen ook je hart helpen. Een studie in de Journal of Nutrition wees uit dat diëten met veel vitamine E verband houden met lagere hartziekten. Probeer eens een handvol amandelen te snacken of maak een hart-gezonde salade voor de lunch.
Wat gebeurt er als ik elke dag amandelen eet?
De gezondheidsvoordelen van amandelen zijn onder meer lagere bloedsuikerspiegels, verlaagde bloeddruk en lagerecholesterolgeh alte. Ze kunnen ook het hongergevoel verminderen en gewichtsverlies bevorderen. Alles bij elkaar genomen zijn amandelen zo perfect als een voedingsmiddel kan krijgen.
