Eerst zit comfortabel met je ogen dicht of ongericht en adem in en adem langzaam uit, waarbij je je op je ademhaling concentreert. Terwijl gedachten door je hoofd razen, probeer ze niet actief te negeren, maar laat ze liever voorbijdrijven, zonder je aan een bepaalde te hechten.
Hoe doe je Tibetaanse meditatie?
Doe mee in cirkelvormige ademhaling tijdens de meditatie: Adem langzaam en diep door je neus, vanuit je buik, met je inademing even lang als de uitademing, en nee pauze tussendoor.
Hoe mediteer je als een monnik?
5 eenvoudige tips om te mediteren als een monnik
- Maak een ruimte. Soms dragen we al onze problemen, problemen en zorgen met ons mee op het kussen. …
- Verlos je van verwachtingen. …
- Dwing of oordeel niet. …
- Gebruik een anker. …
- Gebruik technologie om je in een diepere staat te brengen.
Hoe mediteer je spiritueel?
De gemakkelijkste manier om te beginnen is door stil te zitten en je op je ademhaling te concentreren. Een oud zen gezegde suggereert: "Je moet elke dag 20 minuten in meditatie zitten - tenzij je het te druk hebt. Dan moet je een uur zitten." Alle grappen terzijde, het is het beste om in kleine momenten te beginnen, zelfs 5 of 10 minuten, en van daaruit te groeien.
Wat zijn de 3 soorten meditatie?
Blijf lezen om meer te weten te komen over de verschillende soorten meditatie en hoe je ermee aan de slag kunt
- Mindfulness-meditatie. …
- Spirituele meditatie. …
- Gerichte meditatie. …
- Bewegingsmeditatie. …
- Mantra-meditatie. …
- Transcendente Meditatie. …
- Progressieve ontspanning. …
- Liefdevolle vriendelijkheid meditatie.
