Gedroogd fruit is een slimme keuze als je last hebt van constipatie, omdat het per portie meer vezels bevat dan vers fruit. Een gemakkelijke snack is rozijnen, met 7 g vezels per kopje (vergeleken met 1 g in 1 kopje druiven). Afgezien van pruimen zijn gedroogde vruchten zoals vijgen, rozijnen en gedroogde abrikozen uitstekende bronnen van vezels.
Hebben gedroogde abrikozen een laxerend effect?
Gedroogd fruit, zoals dadels, vijgen, pruimen, abrikozen en rozijnen, zijn een andere geweldige bron van voedingsvezels die werken als verlichting van constipatie. "Vooral pruimen zijn geweldig omdat ze niet alleen veel vezels bevatten, ze bevatten ook sorbitol, wat een natuurlijk laxeermiddel is", zegt Prather.
Wat gebeurt er als je te veel gedroogde abrikozen eet?
Gedroogde Abrikozen
Deze zoete lekkernijen bevatten echter ook rijk aan een suiker genaamd fructose, die je buikpijn kan bezorgen als je te veel eet.
Hoeveel gedroogde abrikozen moet ik per dag eten?
Het is duidelijk dat gedroogde abrikozen tellen als een van je vijf per dag. De aanbevolen portie is 30gms (3 of 4 abrikozen). Al het gedroogde fruit bevat dezelfde voedingswaarde als het originele verse fruit. In feite bevat de gedroogde vorm meer van de antioxidanten, mineralen en vezels dan het rauwe origineel.
Van welk eten moet je meteen poepen?
15 Gezonde voedingsmiddelen die je helpen poepen
- Appels. Appels zijn een goede bron van vezels, met één kleine appel149 gram) levert 3,6 gram vezels (2). …
- Pruimen. Pruimen worden vaak gebruikt als een natuurlijk laxeermiddel - en met een goede reden. …
- Kiwi. …
- Lijnzaad. …
- Peren. …
- Bonen. …
- Rabarber. …
- Artisjokken.