De "freeze"-reactie treedt op wanneer onze hersenen besluiten dat we de dreiging niet aankunnen en ook niet kunnen ontsnappen. Wanneer dit gebeurt, blijft ons lichaam vaak stil, niet in staat om te bewegen, verdoofd of "bevriest". We kunnen het gevoel hebben dat we niet echt een deel van ons lichaam zijn.
Waarom bevriest angst?
De vecht-vlucht-bevriesreactie van je lichaam wordt veroorzaakt door psychologische angsten. Het is een ingebouwd verdedigingsmechanisme dat fysiologische veranderingen veroorzaakt, zoals een snelle hartslag en verminderde perceptie van pijn. Hierdoor kunt u uzelf snel beschermen tegen een waargenomen dreiging.
Hoe los je je angsten op?
Onze zes aanbevelingen om angst te ontdooien en te overwinnen:
- Erken je angst.
- Beoordeel je angst rationeel.
- Maak een plan.
- Overwin angst met moed.
- Gebruik angstgevoelens om je plan uit te voeren.
- Aanpassen om sneller te veranderen.
Is bevriezen een angstreactie?
Wat is de bevriezingsreactie? Net als vechten of vluchten, is bevriezen een automatische, onvrijwillige reactie op een dreiging. In een fractie van een seconde besluiten de hersenen dat bevriezen (in plaats van vechten of wegrennen) de beste manier is om te overleven wat er gebeurt.
Hoe ziet een bevriezingsreactie eruit?
Freeze – Vastzitten in een bepaald deel van het lichaam, koud of gevoelloos, fysieke stijfheid of zwaarte van ledematen, verminderde hartslag, beperkte ademhaling of het vasthouden van de adem, eengevoel van angst of onheil.
