Een betere zijdelingse slaaphouding is liggen op de tegenoverliggende schouder met de pijnlijke schouder naar het plafond gericht. Plaats vervolgens het kussen in de oksel van de gewonde schouder om het iets omhoog te houden en de rotatormanchet te ontlasten.
Hoe kan ik op mijn zij slapen zonder mijn schouder pijn te doen?
Het aanpassen van je slaaphouding aan de andere kant of aan je rug of buik kan helpen om de druk op een pijnlijke schouder weg te nemen. Gebruik een kussen. De meesten van ons veranderen van houding in onze slaap. Als je bang bent om op je pijnlijke schouder te rollen, probeer dan een kussen zo te leggen dat je dat niet doet.
Hoe moet ik op de zij slapen met schouderpijn?
Twee slaaphoudingen werken het beste voor een pijnlijke schouder: slapen op de niet-aangedane zijde en slapen op je rug. Als je pijn ervaart door op je zij te slapen, houd dan je nek en rug recht om mogelijke belasting te verminderen.
Kun je je schouder verwonden door op je zij te slapen?
Als je altijd op je rechter- of linkerkant slaapt, kan de constante nachtelijke druk op de pezen van die schouder tegen het onderliggende bot ervoor zorgen dat ze ontstoken of rafelen. Dit staat bekend als rotator cuff tendinitis of impingement-syndroom.
Waar leg ik mijn armen als ik op mijn zij slaap?
Zorg er eerst voor dat je armen naast je liggen. Slapen met je armen boven je hoofd, misschien rond je kussen, kanknijp in je onderste schouder. Slaap in plaats daarvan met je armen langs je zij. Je kunt ook proberen te slapen met een kussen tussen je benen.
