MYTHE: Portiegrootte doet er niet toe als je gezond eet. Calorieën zijn calorieën - alle voedingsmiddelen hebben ze - en daarom kan portiecontrole helpen bij zelfs de gezondste voedingsmiddelen. De waarheid: alle voedingsmiddelen bevatten calorieën, en alle calorieën, of ze nu gezond zijn of niet, tel - en tel op!
Doet de portiegrootte er echt toe?
Grootte is belangrijk. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen consequent meer eten als ze grotere porties krijgen. Portiecontrole is dus belangrijk wanneer u probeert af te vallen en op gewicht te blijven. Een portie is de hoeveelheid voedsel die je op je bord legt, terwijl een portie een exacte hoeveelheid voedsel is.
Hoe groot moet de portie groenten zijn?
Een standaard portie is ongeveer 75g (100–350kJ) of: ½ kopje gekookte groene of oranje groenten (bijvoorbeeld broccoli, spinazie, wortelen of pompoen) ½ kopje gekookt gedroogde of ingeblikte bonen, erwten of linzen (bij voorkeur zonder toegevoegd zout) 1 kop groene bladgroenten of rauwe saladegroenten.
Zijn portiegroottes hetzelfde voor alle groenten en fruit?
Iedereen zou elke dag minstens 5 porties van een verscheidenheid aan groenten en fruit moeten hebben. Een volwassen portie fruit of groente is 80g. … Kinderen moeten ook minimaal 5 porties van een verscheidenheid aan groenten en fruit per dag eten. De hoeveelheid voedsel die een kind nodig heeft, hangt af van de leeftijd, lichaamsgrootte en lichamelijke activiteit.
Is de portiegrootte van belang voor de beste voedselfeiten?
Portiegroottedoet ertoe en beïnvloedt hoeveel voedsel u consumeert. Alleen de portie kleiner maken kan later echter leiden tot honger en overeten. Het kiezen van caloriearm voedsel kan de algehele calorie-inname helpen verminderen.
