Grootte is belangrijk. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen consequent meer eten als ze grotere porties krijgen. Dus portiecontrole is belangrijk wanneer je probeert af te vallen en op gewicht te blijven. Een portie is de hoeveelheid voedsel die je op je bord legt, terwijl een portie een exacte hoeveelheid voedsel is.
Waarom is het belangrijk om portiegroottes te controleren?
Waarom is portiecontrole belangrijk? Portiecontrole is belangrijk omdat je zo nauwkeurig kunt bepalen hoeveel calorieën je vermoedelijk binnenkrijgt. Op deze manier eet je wat je lichaam nodig heeft, in plaats van gedachteloos te veel te eten.
Waarom zijn portiegroottes belangrijk?
Portiegrootte is allesbehalve duidelijk. Onderzoek bevestigt herhaaldelijk dat grotere porties niet alleen meer calorieën opleveren, maar ook twee andere effecten hebben. Ze moedigen mensen aan om meer te eten en te onderschatten hoeveel ze eten.
Wat zijn 5 methoden voor portiecontrole?
Hier zijn 10 eenvoudige manieren om je porties gezond te houden:
- Meet nauwkeurig. …
- Leer hoe u portiegroottes schat. …
- Gebruik servies voor portiecontrole. …
- Schep je porties apart uit. …
- 5. Maak je eigen single-serving packs. …
- Voeg de melk toe voor de koffie. …
- Meet de olie zorgvuldig. …
- Bedien porties als je uit eten gaat.
Wat zijn de juiste portiegroottes?
Portie- en portiegroottes: hoeveel moet ik eten?
- Groenten - 2 tot 3 kopjes.
- Fruit - 1½ tot 2 kopjes.
- Granen - 5 tot 8 ounces.
- Zuivel - 3 kopjes (vetvrij of vetarm)
- Eiwit voedsel - 5 tot 6½ ons.
- Olie - 5 tot 7 theelepels.
