Ecto-Endomorphs De “magere dikke” persoon die van nature mager is maar is aangekomen door gebrek aan lichaamsbeweging en een slecht dieet.
Wat moeten ecto-endomorfen eten?
Focus op complexe koolhydraten zoals groenten, inclusief zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en knollen, peulvruchten, volle granen en fruit. Beperk je inname van enkelvoudige koolhydraten. Deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker en calorieën, wat kan leiden tot vetopslag.
Wat is een ecto mesomorf?
Vaak gespierd met V-vormige torso's (denk aan: brede bovenrug, ontwikkelde borst en schouders, smalle taille), ectomesomorfen zijn mager en behendig, met sterk uitziende (maar niet omvangrijke) armen en benen.
Wat is endo ecto lichaamstype?
Klassieke combinatie somatotypes omvatten peervormige ecto-endomorfen met dunne, delicate bovenlichamen en hoge vetopslag in de heupen en dijen, en appelvormige endo-ectomorfen, met hoge vetopslag in het middengedeelte en dunne onderlichamen.
Hoe verliezen meso-endomorfen gewicht?
Cardiovasculaire oefening kan mesomorfen helpen die naar voren willen leunen. Overweeg om tussen 30 tot 45 minuten cardio toe te voegen, drie tot vijf keer in je wekelijkse routine. Probeer naast regelmatige oefeningen, zoals hardlopen, zwemmen of fietsen, interv altraining met hoge intensiteit (HIIT) voor de meeste vetvernietigende kracht.