Bij gezonde personen omvatten de gevolgen op korte termijn een verhoogde stressreactie; pijn; depressie; ongerustheid; en cognitie, geheugen en prestatiestoornissen. Bij adolescenten en kinderen kan een verstoorde slaap leiden tot slechte schoolprestaties en gedragsproblemen.
Wat kan er gebeuren als je slaap wordt verstoord?
Naast slaperigheid overdag, kan het missen of onderbroken slapen het volgende veroorzaken: prikkelbaarheid, verminderde creativiteit, verhoogde stress, verminderde nauwkeurigheid, tremoren, pijntjes en geheugenverlies of -verlies.
Is het slecht om de slaap te onderbreken?
Onderzoeksstudies hebben een verband aangetoond tussen subjectieve beoordelingen van slaapkwaliteit en slaapcontinuïteit1. Onderbroken of gefragmenteerde slaap kan bijdragen aan slapeloosheid, slaaptekort, slaperigheid overdag en de talrijke andere mogelijke gevolgen van onvoldoende slaap.
Hoe herstel je van een verstoorde slaap?
Tips om verloren slaap in te halen
- Doe een powernap van ongeveer 20 minuten in de vroege namiddag.
- Slaap in het weekend, maar niet meer dan twee uur na de normale tijd dat je wakker wordt.
- Slaap meer voor een of twee nachten.
- Ga de volgende nacht wat eerder naar bed.
Kunnen je hersenen herstellen van geen slaap?
Slaapgebrek tast een reeks cognitieve en hersenfuncties aanzienlijk aan, met name het episodisch geheugen en de onderliggende hippocampusfunctie. Het is echterblijft controversieel of een of twee nachten herstelslaap na slaaptekort de hersenen en cognitieve functie volledig herstelt.
