Veel onderzoeken tonen aan dat luteïne en zeaxanthine het risico op chronische oogziekten verminderen. Mensen die de meeste luteïne en zeaxanthine kregen hadden een veel lager risico op het ontwikkelen van nieuwe cataracten.
Kan luteïne het gezichtsvermogen verbeteren?
Luteïne is een carotenoïde met gerapporteerde ontstekingsremmende eigenschappen. Een groot aantal bewijzen toont aan dat luteïne verschillende gunstige effecten heeft, vooral op de gezondheid van het oog. Met name is bekend dat luteïne de leeftijdsgebonden maculaire ziekte verbetert of zelfs voorkomt, de belangrijkste oorzaak van blindheid en slechtziendheid.
Welke vitamines gaan staar tegen?
Antioxidant-vitamines en fytochemicaliën in fruit en groenten die het risico op cataract kunnen verminderen, zijn onder andere vitaminen A, C en E, luteïne en zeaxanthine. De consumptie van vis, die rijk is aan omega-3-vetzuren, is ook in verband gebracht met een mogelijk verminderd risico op cataract of hun progressie.
Is 20 mg luteïne per dag te veel?
Op basis van deze beoordeling is er sterk bewijs dat luteïne veilig is tot 20 mg/dag [38]. Doses luteïne varieerden van 8 tot 40 mg/dag en de duur van de studie varieerde van 7 dagen tot 24 maanden.
Hoeveel luteïne moet ik nemen voor de ogen?
Aanbevolen hoeveelheid voor ooggezondheid: 10 mg/dag voor luteïne en 2 mg/dag voor zeaxanthine. Veilige bovengrens: voor geen van beide hebben onderzoekers een bovengrens vastgesteld. Potentiële risico's: in overmaat kunnen ze omslaanuw huid lichtgeel. Onderzoek lijkt aan te tonen dat tot 20 mg luteïne per dag veilig is.
