Kortom, pull-ups en kin zijn goed voor de ontwikkeling van de bovenarm. Onder de oppervlakkige biceps-spieren ligt een kleinere spier, de brachialis. De meest effectieve manier om deze spier te trainen is door hem van bovenaf te trekken. … Het cumulatieve volume zal je biceps doen groeien.
Werken normale pull-ups voor de biceps?
Pull-ups helpen je niet alleen de rugspieren te trainen, maar de biceps worden ook getraind. Afhankelijk van de gekozen oefening, kun je je meer concentreren op het trainen van de biceps.
Welke pull-up is het beste voor biceps?
De beste pull-ups voor biceps
- Narrow-Grip Pullup. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Onderhands optrekken. …
- Tips.
Kun jij grote armen bouwen met pull-ups?
Dus, we weten dat bij een samengestelde beweging zoals de pull-up of chin-up, je biceps zal werken. Maar met zoiets als de pull-up/chin-up, zijn de lats de belangrijkste spier die de oefening doet. Dat betekent dat je lats eerst falen voordat je biceps.
Zijn pull-ups beter dan bicep-krullen?
Ondanks de isolatie van de biceps curl versus de kin-up, chin-ups zijn eigenlijk de betere oefening voor je armen en je bovenlichaam als geheel. De bruikbaarheid van de functionele sterkte is een grote factor, maar niet zo groot als de feiten. Van kin-ups is bewezen dat ze een grotere biceps-activering hebben dan krullen.
