2024 Auteur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-13 00:10
Pull-ups richten zich voornamelijk op je rugspieren, met name je lats, maar ook je borst- en schouderspieren. In vergelijking met een kin-up, trekken pull-ups de onderste trapeziusspieren in je rug beter aan, tussen je schouderbladen. De bovenhandse greep van de pull-up verbetert de activatie van de achterste ketting, zegt Sobuta.
Welke pull-ups zijn het beste voor de rug?
Beste rugoefeningen met een optrekstang
- 1 - Lat pulldowns. Lat pulldowns zijn geweldig voor iedereen die net begint. …
- 2 - Geassisteerde pull-ups. …
- 3 - Chin-ups. …
- 4 - Negatieve pull-ups. …
- 5 - Hou vol. …
- 6 - Knie gaat omhoog. …
- 7 - Pull-ups met brede grip. …
- 8 - Haal je schouders op.
Is optrekgreep belangrijk?
Bij het uitvoeren van Pull-Ups of Chin-Ups, leidt het dicht bij elkaar bewegen van je handen tot een grotere pec-activering. Weller zegt: Hoe smaller de greep, hoe meer je borstspieren in kunnen trappen. Dit is de reden waarom mensen de neiging hebben om vrij smal vast te houden voor gewogen kin-ups.
Werkt optrekken in de onderrug?
De pull-up werkt technisch gezien niet voor je benen, maar hoe je ze positioneert, kan van invloed zijn op hoe andere spieren worden aangesproken. Als u bijvoorbeeld uw benen strekt terwijl u omhoog trekt, worden het middengedeelte en de onderrug. ingeschakeld
Welk type pull-up is het beste?
De kin omhoog is waarschijnlijk de meest vriendelijke variant van optrekken, endat komt omdat het het minst vergelijkbaar is. De omgekeerde grip verandert het spel volledig en betekent dat je biceps vrijwel alles doet.
Aanbevolen:
Welke spijkermaker is het beste voor het installeren van kroonlijsten?
Beste spijkerpistool voor kroonlijsten (onze top 7 aanbevelingen) PORTER-CABLE 20V MAX draadloze Brad tacker, 18GA. Controleer op Amazon. KIMO 20V 18 Gauge draadloze spijkermachine/nietmachine kit. Controleer op Amazon. BOSTITCH Brad Nailer, 18 Gauge.
Hebben de krijgers rug aan rug kampioenschappen gewonnen?
The Golden State Warriors is een Amerikaans professioneel basketb alteam gevestigd in San Francisco. De Warriors strijden in de National Basketball Association als lid van de Western Conference Pacific Division van de competitie. Wanneer wonnen de Golden State Warriors de kampioenschappen?
Kun je covid rug aan rug krijgen?
Inmiddels weten we dat iedereen COVID-19 kan krijgen - de gevaccineerde en niet-gevaccineerde, degenen die het al hebben gehad en degenen die dat niet hebben gedaan. In dezelfde geest kan iedereen opnieuw COVID-19 krijgen. "Het is belangrijk op te merken dat we nog steeds veel leren over herinfecties en wie het risico loopt op die herinfecties"
Voor het handelen, welke app is het beste?
Beste aandelenhandel-apps 2021 Fidelity - Beste aandelen-app voor beleggers. ETRADE - Beste app voor opties. TD Ameritrade - Beste aandelen-app voor handelaren. Interactive Brokers - Beste aandelen-app voor professionals. Merrill Edge - Geweldig voor voorraadonderzoek.
Welke grond is het beste voor het planten van bonenzaden?
Bodem pH en vruchtbaarheid Bonen groeien het best in licht zure tot neutrale grond, pH tussen 6 en 7. Klei of leem leem zijn beter voor de bonenproductie dan zandgronden, hoewel goed afwatering is belangrijk. Gebruik goed verteerde mest of compost bij het planten om meer organische stof in de bodem te krijgen.
