Als je een hoge bloeddruk hebt, zorg er dan voor dat je voldoende fruit en groenten eet, want deze zijn rijk aan kalium. Voor groenten kun je erwten, groenten, tomaten, spinazie en aardappelen kiezen. Fruit zoals bananen en sinaasappels en gedroogd fruit zoals rozijnen, abrikozen, pruimen en dadels bevatten ook veel kalium.
Wat moeten we eten als de bloeddruk hoog is?
Wat zijn enkele van de voedingsmiddelen die ik moet eten?
- Magere melk of 1% melk, yoghurt, Griekse yoghurt (calciumrijk voedsel kan de bloeddruk verlagen).
- Mager vlees.
- Kalkoen en kip zonder vel.
- Zoutarme, kant-en-klare granen.
- Gekookte warme ontbijtgranen (niet instant).
- Vetarme en zoutarme kazen.
- Fruit (vers, bevroren of ingeblikt zonder toegevoegd zout).
Welke noten zijn goed tegen hoge bloeddruk?
-- zoals walnoten en amandelen kunnen een geweldige bron van gezonde vetten zijn die je hart helpen. Maar voor hoge bloeddruk is uw beste keuze pistachenoten. Ze lijken het sterkste effect te hebben op het verlagen van zowel uw bovenste als onderste bloeddrukmetingen. Aanbevolen portie: 1-2 kopjes per week (noten).
Zijn amandelen goed voor hoge bloeddruk?
Het eten van amandelen kan het risico op hartaandoeningen verminderen door de bloedvaten gezond te houden, heeft onderzoek aangetoond. Onderzoek wees uit dat ze aanzienlijk de hoeveelheid antioxidanten in de bloedbaan verhogen, de bloeddruk verlagenen de doorbloeding verbeteren.
Is Kismis goed voor een hoge bloeddruk?
“Rozijnen zitten boordevol kalium, waarvan bekend is dat het de bloeddruk verlaagt”, zei Dr. Bays. "Ze zijn ook een goede bron van antioxidante voedingsvezels die de biochemie van bloedvaten gunstig kunnen veranderen, waardoor ze minder stijf worden, wat op zijn beurt de bloeddruk kan verlagen."
